寫給快30歲的自己 也不知從何開始的健身、健康、養生的動機，應該是對快年過30的我 發現肚子變大了，體力變差了新陳代謝身體也大不如前。
但這一切應該是持續累積的，只是現在才發現，可能是因為身邊同年齡的朋友也都是同樣狀況 就像煮熟的青蛙一樣，都沒發現罷了。
但是想想，我這年紀應該是像這樣的嗎？才發現身體比年齡快了好幾倍。
現在這時代，講究的是快狠準 每天掌握自己的身體變化，了解明天的飲食或訓練需要怎麼調整 於是''體重計''結合手機APP 的商品誕生了
。 
健身的目標有很多種 分為訓練、健康健身、健美 先挑出您想要的目標再去執行，以免不是自己想要的
1.訓練：是為了增加運動能力而設定的重量訓練菜單，而非只是想把身體練得像參加健美選手那樣
針對跳高、跑得快、爆發力、而去做獨立加強。
2.健康健身：為了自己的體態，穿衣服好看，為了健康著想，訓練菜單也跟著不同。
3.健美：是為了參加比賽，針對全身任何一部份的肌肉而去做地獄式的訓練。並不是增加運動能力。
直接舉例圖片給大家參考
1.針對訓練的運動員
短跑選手Usain Bolt：世界最快的短跑選手
游泳選手Michael Phelps：世界上最快的游泳選手
籃球選手Lebron James：2016 NBA 總冠軍賽全能型選手
2.針對
健康健身的朋友 因為大量的演唱會而需保持體態與體力的蔡依林 因拍了許多一系列的運動電影而保持低體脂高肌肉量的彭于晏 國內外也許多為了保持年輕的體態與體力及身體狀況而加入運動行列的朋友
3.健美選手 台灣健美選手許家豪 以及國外的女性健美選手 為了達到這樣的肌肉量與體脂肪，需要極大量的訓練與健身食品補充，以及長時間的鍛鍊，才有辦法達到此狀況 非像大家所想，只要有健身重訓就可以
達到的。不然你就看到滿街都是這樣身材的人了。
接由剛剛的照片大家可以得知 您目標是什麼應該很清楚了，先找對自己的方向，才不會後悔。
不管運動對你來說是為了什麼目的 我只能跟你說運動帶來的好處，是你花錢也得不到的。
他可以帶來身體的健康、快樂的心情、生活的目標與熱情、更多愛運動的朋友 以及體態與保持年輕的狀態等無數的好處。
先別說那麼多了，你有聽過''運動''嗎？ 關於運動與吃這件事 台灣被稱為美食王國，包含飲料各式各樣小吃一間一間開，飲料店琳琅滿目 似乎與一些文明病成正比。
飲食與運動在健康中佔了絕大部分。這幾年養身與運動的觀念越來越被帶起，運動與飲食就像兄弟，密不可分。
運動是一件只要努力就會有效果的投資商品，比巴菲特的投資報酬率還強。
同時也是解決社會與生活周遭許多問題的良藥，可以改善憂鬱症以及各項病症。 國外已經有很多例子是關於，醫生並不是開實際的藥給病人，而是開運動的處方簽，讓他變成一種生活上的必需品。
現代的社會不管是美食、資訊、住、衣服、行，造成現代的人往往不知道自己需要的是什麼，想要的卻一堆。 好好思考自己要的是什麼，就會發現生活原來沒那麼不快樂。
運動對我來說是每天生活的一部分，他是我每天快樂的來源，舒壓的來源。
我很想把這觀念帶給我周遭我關心的朋友 與家人，但似乎遇到了一些阻力，畢竟人是無法說服的，只能做給他們看。
我的運動是一種態度，而不是瘦身的過程，我只是在運動中發現到他也能帶給我們健康，而分享給大家。 大家對自己的健康沒有警覺心是因為大家沒有發現自己的狀況
我相信有人一輩子都還沒有量過自己的''體脂肪''或''肌肉量''
等 14項健康指標。
我希望把這分享給更多 想投入運動與健康的朋友們
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可量14項健康指標
歷史數據可對比
圖表一目了然
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